こんにちは☺
クリスマスのイルミネーションが華やかに街を彩る季節になりました♪
皆様、毎日お風呂で温まっていますか？
実は、お風呂の温度や量で入浴の効能は変わるんです！
寒さでこわばり、疲れた体をほぐす「効果的な入浴法」を、ぜひこの季節に試してみてください☆彡
＜疲労回復に効果的な入浴法＞
その①全身浴より半身浴を！
→全身浴は短時間で体を活性しますが、その分体への負担も大きくなりがちです。
半身浴は下半身にだけ水圧がかかることによって、足に滞っていた血液を効率よく心臓に戻すことができ、全身の血の巡りをよくしてくれます。
その②38～40度の温度で20分程度の入浴を！
→むるめのお湯は副交感神経を刺激しリラックス作用をもたらします。２０分程度にすることで、体に負担をかけず全身をくまなく温めます。
その③湯舟でマッサージやストレッチを！
→水中で手足を揉んだり全身をほぐしたりすることで、血流がよくなり、疲労物質の排泄が促されます。
◎補足◎
眼精疲労には…水かお湯につけて絞ったタオルを目に１０分ほど当てます。
目を温めると血行がよくなり、緊張していた目のまわりの筋肉が和らぎます。充血しているときは冷やすと血管が収縮して疲れもとれやすくなります。
ぜひぜひお試しくださいね☺
